跑步是很常見的一項體育鍛煉運動，無論論在健身房跑步還是在公園跑步，無論是晨跑還是夜跑，跑步都可以改善我們的身體素質(zhì)，讓你變得更加強壯。然而，并不是所有人都適合跑步，并不是所有的跑步方式都是正確的，你是不是其中一種呢？

　　當心！以下人群不適合跑步

1、嚴重的心臟病患者

跑步會使你的心跳加快，增加體內(nèi)氧的消耗量，很容易給你上氣不接下氣的感覺。心臟病患者是最不能激動的，如果一下子心跳過快，很容易出事情。因此，不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步運動，以免發(fā)生意外。

2、心血管疾病患者

跑步過程中需要耗費大量氧氣，并且消耗糖分、脂肪和蛋白質(zhì)為身體供能。跑步速度加快，心率加快，心融的泵血量就會增加，這樣會對心臟和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的風險。

3、糖尿病患者

糖尿病患者在主射胰島素后，不適宜馬上進行跑步，避免出現(xiàn)低血糖情況。而重癥糖尿病患者，在沒有注射胰島素時或出現(xiàn)急性感染發(fā)熱情況時，也不適宜跑步。這時患者體內(nèi)胰島素水平低，體內(nèi)葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體就會消耗大量的脂肪來為運動提供能量。而大量消耗脂肪產(chǎn)生的脂肪代謝物有可能會致使人中毒。

4、隱匿性疾病患者

跑步有可能觸及、誘發(fā)潛在的疾病。例如膽結(jié)石病，可能本來膽結(jié)石病只是潛伏在你體內(nèi)，從未發(fā)過病，即使慢跑，也有可能使位于膽囊底部的結(jié)石震落到膽囊頸部而引起絞痛。

5、腰間盤突出患者

6、痛風患者

對于痛風患者，跑步鍛煉存在一定的隱患和風險?；颊叱龊乖黾樱萘?、腎血流量減少，尿酸、肌畫酸等排泄減少，易出現(xiàn)高尿酸血癥，還可能會銹發(fā)痛風性關(guān)節(jié)炎。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。

7、嚴重肥胖者

8、膝關(guān)節(jié)受過嚴重傷害者

9、過于疲勞的人群

跑步應該在體能和身體狀況都允許的情況下進行，如果本身已經(jīng)非常疲憊，還勉強去跑步的話很容易讓身體無法承受運動帶來的沖擊，容易造成突發(fā)心肌梗塞導致猝死。

10、心絞痛患者

如果近期經(jīng)常發(fā)生心絞痛的人群不適合跑步，因此一旦發(fā)生心絞痛證明心臟存在疾病，在還沒有檢查明確病情前都不適合跑步，否則容易造成猝死。

11、凝血功能障礙患者

很多凝血功能障礙患者也是不適合跑步的，比如血友病患者，因為這類患者由于凝血功能障礙，一旦遇到受傷很容易導致流血不止或體內(nèi)淤血，而跑步是一項比較激烈的運動，如果在跑步過程中不小心受傷或拉傷肌肉都容易讓這類患者處于危險中。建議這類患者可以選擇散步、太極拳等較輕柔的運動來鍛煉。

12、嚴重呼吸系統(tǒng)疾病患者

我們都知道，跑步會加快呼吸循環(huán)，肺部需要更多的氧氣來保持運作，而呼吸系統(tǒng)疾病患者在這方面是難以達到跑步要求的，常見的比如哮喘患者，這類患者堅持跑步的話很可能會使哮喘發(fā)作，危及生命。

13、經(jīng)期女性

有些女性喜歡跑步鍛煉，但是最好在避開在經(jīng)期跑步，因為經(jīng)期是女性的特殊時期，身體也是比較敏感脆弱的時期，不適宜激烈運動。跑步相對來說比較激烈，容易使經(jīng)血量多、經(jīng)期延長等，而且也容易使女性感到過度疲乏，可以選擇散步來代替跑步。

14感冒、發(fā)燒、咳嗽患者

跑步會提高心率，而服用感冒藥，特別是減充血劑，也會提高心率。所以，服用感冒藥后跑步會感覺心跳異常強烈，這個時候就要適當降低跑步速度，避免出現(xiàn)氣短、呼吸困難等癥狀。

同時，感冒期間，免疫系統(tǒng)比平時更需要休息時間，如果這個時候跑步，體內(nèi)抗炎白血球數(shù)量會下降，而“壓力荷爾蒙”皮質(zhì)醇會上升，干擾免疫系統(tǒng)功能，加重感冒癥狀。

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