(一)技術(shù)動(dòng)作

　　投籃技術(shù)動(dòng)作包括兩個(gè)方面，其一是投籃時(shí)的身體姿勢(shì)，其二是持球手法。

　　原地投籃時(shí)，要兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便于投籃集中用力，也利于變換其他動(dòng)作。

　　移動(dòng)過(guò)程中接球跳投、運(yùn)球急停跳投或者行進(jìn)間投籃時(shí)，跨步接球與起跳動(dòng)作要連貫并且迅速制動(dòng)，讓身體的重心移到支撐面的中心點(diǎn)上，以便保證垂直的起跳。

　　身體姿勢(shì)正確就能保證身體重心移動(dòng)與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準(zhǔn)確的基本條件。

　　投籃時(shí)，無(wú)論是單手還是雙手，持球時(shí)五指都應(yīng)自然張開(kāi)，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對(duì)球的接觸面積，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向原地投籃。

　　原地投籃是最基本的投籃方法，是行進(jìn)間投籃和跳起投籃的基礎(chǔ)。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協(xié)調(diào)用力，比較容易掌握。一般在中、遠(yuǎn)距離投籃和罰球時(shí)運(yùn)用較多。

　　1.雙手胸前投籃

　　這種投籃的方式雖然出球點(diǎn)較低，但出手前的穩(wěn)定性較好，出手力量大，方便與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠(yuǎn)距離的投籃。

　　動(dòng)作方法

　　雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)。兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

　　投籃時(shí)，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

　　動(dòng)作關(guān)鍵

　　投籃時(shí)，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

　　2.雙手頭上投籃

　　這種投籃出球點(diǎn)高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便與運(yùn)球和突破相結(jié)合。

　　動(dòng)作方法

　　雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳前后開(kāi)立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時(shí)，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過(guò)拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

　　動(dòng)作關(guān)鍵

　　手腕外翻，雙手用力。

　　(二)練習(xí)方法示例

　　1.原地投籃練習(xí)

　　(1)徒手做原地投籃動(dòng)作的橫仿練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作方法。

　　(2)不對(duì)球籃的投籃練習(xí)，體會(huì)投籃手法和用力過(guò)程，注意弧度和旋轉(zhuǎn)。

　　(3)正面定點(diǎn)投籃練習(xí)，投籃手法正確，中弧線(xiàn)，球向后旋。

　　(4)不同角度的投籃練習(xí)，投籃手法正確，體會(huì)投籃。

　　投籃是在比賽中，隊(duì)員運(yùn)用各種專(zhuān)門(mén)、合理的動(dòng)作將球投進(jìn)對(duì)方球籃的方法。

　　投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段。進(jìn)攻隊(duì)運(yùn)用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會(huì)并力求投中得分;防守隊(duì)積極防御都是為了阻撓對(duì)方投籃得分。

　　隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員身高、身體素質(zhì)及技術(shù)水平的提高，促使投籃技術(shù)不斷發(fā)展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來(lái)越多，命中率不斷提高。

　　按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時(shí)移動(dòng)的形式及投球入籃的方式。

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