一、怎么練后空翻，練后空翻的秘訣？

信很多人都會被后空翻驚呆，也有很多人想學(xué)后空翻，可就是不知道怎么去學(xué)，因為什么呢？因為后空翻難度比較大，另外就是沒勇氣，我結(jié)合自己的經(jīng)驗簡單的給大家說說。

1、練后空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發(fā)力，這個我們平時也可以練，站立、半蹲、腳尖發(fā)力起跳，可以把這個動作反復(fù)練，盡量順暢自然。

2、空中動作，強調(diào)團身，咱們是初學(xué)者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助于身體在空中的旋轉(zhuǎn)，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的后方起跳，頭部往后仰。

3、最后一步，落地動作，關(guān)鍵在于穩(wěn)，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小，我就喜歡蜻蜓點水的輕盈。

二、跑酷后空翻和向前后空翻技巧？

首先一點：你的跑酷基本功要扎實，懂得如何保護自己在訓(xùn)練的時候不受傷。

這是前提；關(guān)于你說的想練蹬墻后空翻，你必須會后空翻才行。蹬墻后空的動作有很多。抱腿、直體、一腳、兩腳、三腳、蹬墻后空轉(zhuǎn)體360、蹬墻后空轉(zhuǎn)前空、轉(zhuǎn)側(cè)空。

不過這些都是你要在會的情況下。下面告訴你一些基本要領(lǐng)。

蹬墻后空翻，首先練的時候最好是在墊子上，同時旁邊有人為你做輔助。

助跑的問題不多說了相信你也會；然后是到墻那的時候，踩墻的腳與后面的腳相差距離差不多在與肩同寬多一點的位置，那個位置比較好發(fā)力。

當(dāng)你腳踩在墻上的時候，一定是要前腳掌，如果是整個腳掌踩上去的話，最好不要繼續(xù)后面的騰空動作。

因為你腳已經(jīng)把身體給帶平了，你后面的腳一跟上，身體到空中不會有任何高度。

摔下來的話，輕點的扭到腰，重點的扭到脖子。

踩墻的時候，用前腳掌將力量向后斜上方使，同時擺臂，擺臂的力量要夠，不然也翻不了的，然后后面的腳跟上，騰空+抱腿，完成后空翻的動作這是基本的踩墻后空，熟練后可以進(jìn)一步，踩兩腳，或是抱腿變直體的。

記?。翰葔罂崭睾罂詹灰粯拥?，踩墻的受力點是在墻面，不要助跑過去，才隨便一碰墻就用原地后空的感覺過，那樣是不行的。

三、后空翻怎么練？

1、練習(xí)后空翻的時候，旁邊要有一個觀察員。在單獨后空翻之前，應(yīng)當(dāng)和一個觀察員一起，最好是一個教練?？梢栽谝粋€蹦床或者體操地面上練習(xí)，這樣有一個墊子的支持，保證往空中跳起之后更安全。

雙腳并立。將手臂在身前伸展開。

2、彎曲膝蓋。假裝坐在一把椅子上。這會激發(fā)雙腿的力量。不要讓膝蓋彎曲超過90度，否則會摔倒。胸部稍微凹陷，不要弓背或者把手臂放在屁股后面。雙眼平視前方。在整個翻滾過程中，腦袋都要保持不動，而不是向下看。

手臂在屁股外側(cè)來回?fù)]舞，準(zhǔn)備向上揮動起跳。

3、向上跳。應(yīng)當(dāng)從垂直位置起跳。同時將手臂揮過頭頂。這個手臂動作會給向后旋轉(zhuǎn)的動力。即使感到有向后跳的傾向，也要控制住不要往后跳。否則會失去重心的。

當(dāng)開始向后翻轉(zhuǎn)時，應(yīng)當(dāng)旋轉(zhuǎn)屁股，而不是肩膀。

4、當(dāng)跳到最高點之時，對著胸部，上翻膝蓋。當(dāng)將膝蓋翻進(jìn)胸部時，胸部應(yīng)當(dāng)正對天花板。這種快速的揮動手臂和上翻動作將會給后空翻提供動力。避免膝蓋撞到胸部。一開始不要拼命上翻膝蓋，應(yīng)該讓膝蓋和胸部保持距離。當(dāng)雙腿上翻的時候，手臂應(yīng)當(dāng)環(huán)抱住小腿。

當(dāng)快要完成后空翻時，伸展下背部和雙腿，準(zhǔn)備著地。

6、應(yīng)當(dāng)在起始位置著地，或者在起始位置后面的一步或兩步的位置。

當(dāng)雙腳接觸地面，對著站立的位置，彎曲膝蓋，將動力方向重新變成垂直。在身體前面伸展手臂，幫助保持平衡。這會防止向后摔倒。

彎曲的膝蓋漸漸伸直，拔高身體，直到站直。

四、輪胎后空翻教學(xué)？

1、起始準(zhǔn)備

翻輪胎訓(xùn)練動作就是簡單地將重物向上抬起，在起始動作的時候和硬拉動作是比較相似的，但是不能完全按照用拉的運動模式去進(jìn)行，硬拉訓(xùn)練是將重物垂直向上拉起的過程，但是翻輪胎動作是將重物推起的過程。

如果雙腳緊貼著輪胎戰(zhàn)力并且垂直發(fā)力，選擇的重量一旦較大，你只能將重量抬起而翻不過去。

正確的起始動作應(yīng)該是怎樣的呢？首先占據(jù)要相對寬一些，然后肩膀胸部需要貼近輪胎的上沿，健身人士上半身是前傾在訓(xùn)練工具上的。

如果選擇的輪胎相對小一些，向下蹲并且身體向前傾斜，雙手抓緊輪胎，并且保證手臂緊緊貼在輪胎保證核心收緊即可。

2、抬起過程

過程中應(yīng)該做到哪些呢？首先要深呼吸，保證核心繃緊，尤其保證腹部和背部的繃直，主要發(fā)力部位放在腿部肌肉，將腳后跟抬起并且向前蹬，這個時候臀部需要向前推。

翻輪胎的時候方向是斜向上的，上胸部是主要接觸輔助工具的部位，輪胎番茄的高度一旦超過大腿的上部，就需要抬起一條膝蓋配合，將輪胎推到上胸部的位置。

3、推動過程

當(dāng)我們將輪胎完成抬起動作之后，需要先將抬起的一條腿撤回，然后轉(zhuǎn)動雙手，雙手需要盡量靠近肩膀的位置，并且輪胎下緣需要盡量靠近上胸部的位置，將輪胎推動就可以了。

以上就是一個標(biāo)準(zhǔn)的翻輪胎動作的教程，任何一個環(huán)節(jié)都需要針對性的學(xué)習(xí)，并且全面掌握。

五、怎么練后空翻？

先是一段時間打基礎(chǔ)，就是把腰部和腿部的力量練好了，比如要練練倒立、鯉魚打挺什么的；

然后具體練習(xí)后空翻的時候，現(xiàn)在地上鋪一層軟墊，就是體育課是經(jīng)常會用到的那種就可以了，然后用跆拳道的腰帶系在腰上，兩旁各站一個人幫你拽著腰帶兩端，不用用力拽，要放松，不然你不好翻；

然后就是你自個兒翻了。他倆的任務(wù)就是在你摔的時候接住你，在你翻上去的時候稍微提下腰帶幫助你翻，一直到最后你不需要借助外力就能翻。這個方法我大師兄3天就練出來了，不過還有幾個師兄就沒那么天才，大概半個月左右也成了。不過他們都是能倒立著做俯臥撐，和連續(xù)鯉魚打挺的人，所以基礎(chǔ)很重要啊。

六、怎樣練會后空翻？

1、練習(xí)后空翻的時候，旁邊要有一個觀察員。在單獨后空翻之前，應(yīng)當(dāng)和一個觀察員一起，最好是一個教練?？梢栽谝粋€蹦床或者體操地面上練習(xí)，這樣有一個墊子的支持，保證往空中跳起之后更安全。

雙腳并立。將手臂在身前伸展開。

2、彎曲膝蓋。假裝坐在一把椅子上。這會激發(fā)雙腿的力量。不要讓膝蓋彎曲超過90度，否則會摔倒。胸部稍微凹陷，不要弓背或者把手臂放在屁股后面。雙眼平視前方。在整個翻滾過程中，腦袋都要保持不動，而不是向下看。

手臂在屁股外側(cè)來回?fù)]舞，準(zhǔn)備向上揮動起跳。

3、向上跳。應(yīng)當(dāng)從垂直位置起跳。同時將手臂揮過頭頂。這個手臂動作會給向后旋轉(zhuǎn)的動力。即使感到有向后跳的傾向，也要控制住不要往后跳。否則會失去重心的。

當(dāng)開始向后翻轉(zhuǎn)時，應(yīng)當(dāng)旋轉(zhuǎn)屁股，而不是肩膀。

4、當(dāng)跳到最高點之時，對著胸部，上翻膝蓋。當(dāng)將膝蓋翻進(jìn)胸部時，胸部應(yīng)當(dāng)正對天花板。這種快速的揮動手臂和上翻動作將會給后空翻提供動力。避免膝蓋撞到胸部。一開始不要拼命上翻膝蓋，應(yīng)該讓膝蓋和胸部保持距離。當(dāng)雙腿上翻的時候，手臂應(yīng)當(dāng)環(huán)抱住小腿。

當(dāng)快要完成后空翻時，伸展下背部和雙腿，準(zhǔn)備著地。

6、應(yīng)當(dāng)在起始位置著地，或者在起始位置后面的一步或兩步的位置。

當(dāng)雙腳接觸地面，對著站立的位置，彎曲膝蓋，將動力方向重新變成垂直。在身體前面伸展手臂，幫助保持平衡。這會防止向后摔倒。

彎曲的膝蓋漸漸伸直，拔高身體，直到站直。

七、后空翻跳高犯規(guī)么？

犯規(guī)了，后空翻屬于體操動作

國際田徑聯(lián)合會規(guī)定的跳高規(guī)則是必須單腳起跳。過桿。其他所有的動作都屬于犯規(guī)動作。所以不可以翻跟頭，跳高運動員有用跨越式，俯臥式，背越式，以前還有剪式，現(xiàn)在不用了。經(jīng)過這么多年的經(jīng)驗，還是背越式跳高動作跳的最高，世界紀(jì)錄已經(jīng)達(dá)到2.41了。

八、后空翻少年動漫介紹？

回答如下：《后空翻少年》是一部以自由式滑板運動為主題的日本動漫作品。故事講述了少年石黒一郎因為偶然的機會接觸到了自由式滑板運動，并在這個領(lǐng)域中展現(xiàn)出自己的天賦和才華，最終成為了一名出色的自由式滑板運動員的成長過程。

在這個動漫中，不僅展現(xiàn)了自由式滑板運動的魅力，還呈現(xiàn)了少年的成長故事、友情、愛情等多個主題。同時，也揭示了自由式滑板運動背后的艱辛和付出，以及運動員們對于運動的熱愛和追求。

《后空翻少年》不僅是一部關(guān)于自由式滑板運動的動漫作品，更是一部充滿激情和正能量的青春成長故事，吸引了眾多觀眾的喜愛。

九、如何練出毽子后空翻？

練習(xí)后空翻~首先要砸澎踺子練習(xí)單小翻，之后練習(xí)吊小翻，慢慢的把手放開！

十、后空翻教程和平精英？

后空翻的教程和平精英需要先學(xué)習(xí)前滾筒。首先，把步驟反復(fù)訓(xùn)練，讓你的技術(shù)更加熟練。

其次，使用自行車手買的繩子，把它系在車旁的墻上。

然后，你完成前滾筒的動作時，保持向前狀態(tài)，盡量保持胸部放松。

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