一、放松訓練引導語？

放松訓練指導語

選擇一種舒適的姿勢。

在一張舒適的椅子上坐下，作一些細微的調整，最終讓自己感到盡可能的舒服，盡可能的無拘無束，讓你的思緒掠過你的肢體以及雙頰，看一下是否每個地方都是放松 ，沒有束縛的 ，沒有繃緊著的衣物，身體也沒有不舒服的姿勢。 然后，再做一些必要的調整，從而讓自己處于一種最舒服的姿勢。

逐步放松身體的各個部位。

現(xiàn)在讓你的注意從你的頭頂，漫游到你的頭皮及前額，舒展頭皮和前額的所有肌肉。 任其自然，讓他們放松。 舒展這些肌肉，讓你的頭皮舒服的躺在你的頭頂。 讓這種放松彌漫到你的眉頭、眼瞼甚至是你的眼睛的背面。 讓你的眼睛舒服的休息。 繼續(xù)讓放松擴散，到你的雙頰、嘴唇和下頜，讓你的整個雙頰變得舒服、沉重、放松，注意你的下巴，讓支撐下巴的肌肉放松，任其自然。 你會注意到由于重力的原因，你的下巴會微微下墜，而你的嘴唇會稍稍分開。

二、正念冥想放松引導語？

以舒適的坐姿坐下，背部挺直而不僵硬、姿勢要莊嚴而舒適———身體不能僵硬，讓身體姿勢反映自己的活在當下和覺醒。

如果是在椅子上就坐，請將雙腳平放在地板上，雙腿不要交叉。輕柔地閉上雙眼。

三、放松助眠引導語？

問題1：各位寶貝們，現(xiàn)在是晚上了，是時候放松一下，準備好進入夢鄉(xiāng)了。請大家找一個舒適的姿勢，閉上眼睛，深吸一口氣，呼出來的時候，稍微放松一下身體，感覺它漸漸沉重。放松下來后，我們一起開始進入愉快的睡眠吧。

問題2：親愛的朋友們，現(xiàn)在是休息的時刻，讓我們一同放松心情，準備進入美妙的睡夢世界吧。閉上眼睛，感受自己的呼吸，慢慢地將注意力放在身體各個部位，讓它們漸漸變得輕盈、松弛。讓所有的煩惱都隨著呼吸一起離開，與它們說再見?，F(xiàn)在，讓我們一起享受一個舒適的睡眠吧。

問題3：親愛的小伙伴們，現(xiàn)在是休息的時候了。請大家找一個舒適的姿勢，放松自己，讓所有的壓力和憂愁都隨著呼吸慢慢釋放出去。想象自己來到一個寧靜的海灘，聽著海浪悠悠的聲音，感受著微風拂過皮膚的溫度。讓這種寧靜的感覺滲透到每一個細胞中，讓我們一同進入一個寧靜而恢復精力的夜晚。

四、瑜伽放松休息術引導詞？

1、請將身體放松的仰臥于墊面之上，將雙腿微分，腳趾外展，雙手掌心向上放于身體兩側;頭部輕輕左右搖擺，找一個舒適的點停下來，后腦勺觸地。

2、現(xiàn)在讓你整個身體的后側完全臣服于大地，閉上眼睛，去聆聽遠處的聲音。窗外車水、馬龍，還有一些細微的響動。

3、把距離拉近，來到你的周圍，你可以聽到舒緩的音樂，一點一點的，透過你的耳朵，來到你的體內，流經(jīng)身體的每一個角落?，F(xiàn)在你的外面沒有別人，只有你的呼吸，完全的關注它，感覺到呼吸順暢，循環(huán)不止。

4、這呼吸慢慢的變得深長而均勻，每次呼吸都足以散布到身體的每一個角落。

5、放松你的雙肩、雙臂、膝、雙腳，將你的意識放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸氣將新鮮的氣息填滿腹腔內，小腹微微隆起，緩緩的呼氣，小腹向內收起，據(jù)自己的氣息找尋自己的感覺。

五、老車放松催眠引導語？

現(xiàn)在，你把身體調整到最舒服的姿勢。請將眼睛閉起來，

催眠引導1：

注意你的感覺，讓你的心靈象掃描儀一樣，慢慢地，從頭到腳掃描一遍，你的心靈掃描到哪里，哪里就放松下來。

現(xiàn)在，注意你的呼吸，你要很深很深地呼吸。吐氣的時候，想象你把身體的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲憊、煩惱、焦慮、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去。

吸氣的時候，想象新鮮的空氣通過你的鼻腔、喉嚨、進入你的肺部，滲透到你的血液里，經(jīng)過血液循環(huán)，輸送到你全身的每一個部位，每一個細胞，使你的身體充滿了活力。

現(xiàn)在，繼續(xù)深呼吸，感覺更放松，更舒服。

現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松

頭蓋骨也放松

放松你的眉毛以極眉毛附近的肌肉

放松耳朵附近的肌肉

放松臉頰附近的肌肉

放松下巴的肌肉

放松你的脖子，

充分放松你的雙肩

放松你的胸部，放松胸部的骨頭和肌肉

放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉得到充分的放松

徹底放松你的腹部肌肉，毫不費力地，你的呼吸更深沉、更輕松

放松你的雙腿

放松你的漆蓋

放松你的小腿

放松你的踝關節(jié)

放松你的腳背

放松你的腳趾

繼續(xù)深呼吸，每一次呼吸的時候，你會感到更放松，更舒服。繼續(xù)往下走到第九個階梯，即將到達深度放松的催眠狀態(tài)了保持深呼吸，盡情吸收來自宇宙的無窮的能量，你的精力越來越充沛，活力越來越旺盛。

六、蝴蝶拍放松訓練的引導語？

請您找一個安靜的環(huán)境，以一種舒服而穩(wěn)定的姿勢坐好，雙腳穩(wěn)穩(wěn)地放在地面上，雙手自然地垂放在大腿上，脊背挺直但不僵硬，全身放松，雙眼可以閉上，也可以微微瞇著。首先，來做一個深呼吸，深深地吸氣，緩緩地呼出。吸氣的時候感受到氣體進入身體，胸部在擴張，肩膀微微上升；呼氣的時候感受到氣體呼出體外，胸部收縮，肩膀微微下沉.

七、深度冥想助眠放松聲音引導？

通過聽催眠或引導性冥想音樂，可以輔助我們探索內在的心靈世界

人們在聆聽通過采集人體生理信號而制成的腦波音樂時，大腦會產(chǎn)生共振與反饋，進而獲得深度放松與催眠的理想效果。因此，腦波音樂不僅是一種舒緩心情的娛樂方式，也具備一定的心理治療功效。

夜間的雨聲，遠處的火車汽笛聲和夏日夜間的蟲鳴

原始森林、大海波濤、季節(jié)雨夜等純凈音樂，會幫助你清空頭腦一切雜念，自然舒放每一寸神經(jīng)。

冥想是解除或者降低壓力的一種方式，有實驗證明，經(jīng)過8周冥想治療的人比沒有冥想過的人更容易感到幸福和變得積極向上，其各個身體的健康指標表現(xiàn)也比平常人高出很多。冥想是一種放松及集中精神的過程，目的是改進自己，促進身心健康，讓積極的意念“輸入”潛意識，會對人的行為表現(xiàn)產(chǎn)生正面而積極的影響。

八、蘋果音樂在線聽收費嗎？

收費的！如果你是蘋果的新用戶，你可以免費使用3個月的Apple Music在線服務，之后的每個月付10元就可以了！Apple Music收錄的所有歌曲，包括數(shù)字專輯你都可以免費收聽。不論是48khz 24bit，還是母帶級別的192khz 32bit都可以聽！僅供參考！

九、酷狗音樂怎么在線聽歌？

手機上的酷狗音樂有很多功能呢。

具體方法如下:

1

打開手機自帶的軟件商店，搜索酷狗。

2

點擊下載安裝

3

安裝完成之后打開酷狗

4

在酷狗上搜索喜歡的音樂，也可以直接下載。

5

點擊音樂播放，美妙的音樂就開始播放了。

十、頭條怎么在線聽音樂？

在頭條搜索框里，搜索你想要聽的音樂的曲目，點擊播放就可以在線聽音樂了。

鎖屏繼續(xù)播放的步驟如下：

1、進入頭條，打開要播放的視頻資源，單擊屏幕，在出現(xiàn)的選項中點擊右上方三個點；

2、點擊后臺播放即可，這樣的話鎖屏后依然可以繼續(xù)播放聲音，如果想取消的話，重復之前的步驟，點擊取消后臺播放即可。

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